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它与这些东西老而快。

发布时间:2019-04-14 04:39 作者:365bet娱乐官网

有些人年纪相同,精力充沛,为什么你比其他人年龄大?事实上,有许多行动可以加速衰老,并且有许多行动可以减缓衰老。我们已经列入了“红色和黑色名单”来解决最近宣布的关于老化的医学研究,以防止雷区老化和保护青年。
首先,请记住旧的黑名单:在生活中,很多人习惯于习惯习惯并小心鼓励人们变老。
1,肥胖 - 16岁
研究表明,肥胖可能会使大脑变性退化,肥胖者的大脑比瘦弱的人大16岁,肥胖的人比瘦小的人年长16岁。超重的人是8岁。
2,久坐 - 你可以8岁。
加利福尼亚大学的研究人员对近1500名年龄在64岁至95岁之间的老年女性进行了调查,发现坐下来的老年人正在衰老。他们可能比实际年龄长8岁。
3,睡得好 - 直到5岁
在这项研究中,如果中年人睡眠质量差3至4年,脑认知障碍将达到4-50%,相当于5岁。
4,喝杯 - 让我们5岁
根据发表在“美国公共卫生杂志”上的一项研究,我们知道如果你每天喝600毫升的饮料,你的身体会老化4。6年。控制在1杯内。
5,[吸烟 - 你可以使57%的年龄
根据美国的双胞胎研究,已知吸烟者的皮肤会很快老化。数据显示,吸烟者比吸烟者年龄大57%。他们似乎比其他人大63%。
其次,反对老龄化的红色名单:如果你可以持续生活,下面的习惯会让人更年轻。
1,多吃蔬菜 - 让我们11岁
根据芝加哥拉什大学进行的一项调查,经常吃绿色蔬菜的老年人比不吃大葱的老年人年轻11岁。像菠菜和菠菜,每天。
每天2小时30分钟慢跑 - 婴儿9年
每天(每周5天)运行30分钟被认为是非常活跃的活动。适度活跃的参与者。
我每天小睡3小时,年轻5岁
根据美国老年医学杂志的报道,不睡午觉,短暂睡眠或长时间睡眠的人的脑力下降是一个人午睡1小时的脑力的4到6倍。。计算大约5年。
4,少吃糖 - 将是5岁
英国着名的抗衰老专家丹尼尔·希斯特(Daniel Sister)发现,不仅腰部因吃甜食而延伸,还会导致过早衰老和皮肤受损。随着年龄的增长,随着血糖水平的升高,它会增加到5到7个月,但建议每天将糖摄入量保持在25克左右。在日常饮食中避免看不见的糖。请用水果代替糖果,所以选择能代替糖的东西。烹饪时,使用橙皮,柠檬汁等。而不是糖。

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